随着天气逐渐变暖，许多人喜欢水分足够的水果。如果您在炎热的天气下咬一口“水”水果，那将是甜美的，渴望您的渴望。 当谈到水分丰富的水果时，蜂蜜甜瓜非常好，它们品尝了“气味”并且不昂贵。他们正在到达！在本文中，让我们谈谈Honeydew瓜。 您的蜜露瓜有多营养？ 蜜瓜通常称为瓜，也称为哈密瓜，它是黄瓜属的黄瓜属。在栽培中，可以将其分为浓稠的瓜和薄皮瓜。其中，皮肤薄的瓜是中国瓜，东方瓜或哈密瓜，味道很好。 蜜瓜的香气特别受欢迎。一些研究人员吸引了来自不同类型的蜂蜜素水果的258种香气成分，包括以斯帖，酒精，醛和变化的萜烯。其中，酯是它们的香气特性。 t他越成熟的蜜瓜，香气就越强烈。 至于蜜糖瓜的营养，最受欢迎的是足够的水分含量，几乎所有水分含量超过90％。这是一个真正出色的保湿助手！ 就每个人所关心的维生素C含量而言，有关“中国食物成分”的数据表明，蜂蜜甜瓜的维生素C含量为15mg/100g维生素C含量，水果相对较低，仅1/2橙子。但是，不同类型的蜂蜜瓜的维生素C含量存在差异。一些研究人员在xiqing区，天津（Tianjin）的六种厚度蜂蜜类型的维生素C含量与牛奶木公，北海1号，第6号甲基牛，第6号，西安吉菲小米，美味的牛奶和jiuhongrui。他们发现他们的维生素C含量高于50mg/100g。各种北海1号的维生素C含量的维生素C含量最高，达到80mg/100g。 100克饮食可以满足80％的阳光日维生素C对普通成年人的需求，我仍然很好。 蜜瓜钾含量中等至水果，大部分是150mg/100g，有些可以达到约300mg/100g。海南蜂蜜瓜的钾含量较高，为400mg/100g。食用100克可以满足普通成年人的阳光日的20％，并从维持血压中受益。 另外，蜂蜜瓜的肉是深色和浅色的。类豆制素是颜料的主要成分，形成了橙色蜂蜜甜瓜肉的颜色。该物质对眼睛的健康非常有用，并且具有抗氧化作用。不同纸浆颜色的类胡萝卜素的含量不同，差异很大。橙红色的肉类最高，其次是浅橙红色的肉类，白红肉类是最低的。 蜜瓜很甜，但卡路里低 蜜瓜的味道是如此甜蜜，许多人认为它具有很高的卡路里。实际上，大多数蜜糖卡路里非常低，约40kcAl/100g，比橘子，苹果，葡萄等小。我们通常吃。 “中国食品桌”的数据表明，哈密瓜卡路里的卡路里为34kcal/100g，而Espiries Caloriesitaba Melon只有4kcal/100g，对于想要减肥的人来说，它非常友好！ 至于蜜瓜如此甜蜜的原因，主要是因为蜂蜜瓜的糖含量是由果糖，葡萄糖和蔗糖组成的，这些糖含量富含果糖。根据澳大利亚食品数据库的数据，黄色皮肤瓜的总糖为4.4g/100g，果糖含量为1.9％，葡萄糖1.5％，蔗糖为1％。果糖是这些糖中最甜的，具有冷和甜的特性。当温度低于40℃时，温度越低，味道就会越甜。 因此，经常吃蜂蜜的朋友会发现相同的蜜瓜比在室温下储存的甜美甜美。 即使糖尿病也可以吃蜂蜜瓜 许多人认为Honey Melon有一个漂亮的Eyeas gi价值（血糖产生指数），因此许多糖尿病患者不吃蜜糖。 实际上，即使您有高血糖，也无需完全否认美味的蜂蜜。尽管蜂蜜甜瓜的gi含量高于苹果，梨，桃子，李子，樱桃，菠萝等，但蜂蜜甜瓜通常降低糖含量。如果我们看血糖饮食的作用，我们不仅会查看GI的数量，而且还考虑GL（加载血糖）。 GL <10是低谷物饮食，表明对血糖的影响很小。 GL =食物（g）×gi÷100的碳水化合物 例如，让我们经常吃的哈密瓜。哈密​​瓜的胃肠道值高达70，可以被视为高GI果实，但是碳水化合物的含量为7.9g/100g，不溶性饮食纤维为0.2G/100G。计算出的100g哈密瓜的GL仅为5.39，是低果Gl。换句话说，服用100克糖尿病患者的哈密瓜不会CA使用重大的血糖变化。 选择Honeydew瓜 现在是时候吃蜂蜜甜瓜了，许多朋友渴望尝试。如何选择蜂蜜瓜是当务之急。 蜜糖有许多类型。如果您想购买美味的食物，那么选择合适的品种非常重要。 Xiangfei小米，北海1号，金隆，扬乔奥和Xizhou牛奶，都是口味。 Generally, Xinjiang has a long time of sunlight on the tag -day, with a huge difference in temperature between day and night and a small rainfall, so honeydew melons are also great.In addition, the flesh of the Xizhou honey pulp is orange-red, the red heart is crisp, the flesh of the yellow river honey melon is orange-red, the flesh of Zhongtian, Beihai not.我们可以优先考虑那些深色的人。 蜜瓜是呼吸，果实的跳跃。如果您购买时它不是成熟的，则可以包括其他成熟的水果来削弱香蕉和苹果。 即使您不吃皮肤，也需要洗涤！ 最多人们不知道如何清洁蜂蜜瓜，他们只是拿走并切割它们。它可能构成食物中毒的风险。蜂蜜瓜可以带来李斯特菌，通常被称为“冰箱杀手”。李斯特菌是一种高度有害的细菌。感染后，发生呕吐，腹泻，发烧和肌肉酸痛。错误，它可能导致昏迷，不适和死亡。 根据相关报告，一些在澳大利亚制造的哈密瓜感染了李斯特菌，这引起了一些感染和死亡。这主要是因为哈密瓜的表面粗糙且皱纹，李斯特菌是一种常见的土壤细菌，因此哈密瓜是一种易于捕获的水果。 香港食品安全中心提醒：在吃哈密瓜之前，您需要在水面操作下用干净的刷子刷整个哈密瓜，然后将其切割并食用。建议尽快吃。 因此，出于安全原因，请记住在吃蜜露瓜之前洗净！ 概括： WEA它变得更热，温暖，蜂蜜甜瓜和蜂蜜一样好，水分很快就会组织起来！水分，维生素C，钾和胡萝卜素的粘附，非常冷！ tanway冷却并品尝更甜蜜的！ 但是，应该注意的是，如果没有限制，就无法食用美食。如果您打算全天吃蜂蜜甜瓜，建议将其控制在200克至350克之间，这意味着多达3手掌。 此外，如果您遇到诸如吃蜂蜜瓜之后嘴唇，嘴或喉咙瘙痒，刺痛和炎症等症状，这意味着您可能对蜜糖过敏。建议对蜜瓜过敏的人不要吃它们。 参考 [1]开发发展机理的研究并影响了瓜果香的因素[J]。蔬菜，2022（12）：31-35 [2] Yuexin。中国美食表，第六版，QUantity 1 [M]。北京大学医学出版社，2018年 [3]丁阳，王什i，张Yue，刘Yihan，郭小。 Tianjin Xiqing区的6种厚瓜类型的全面质量分析[J]。南农业，2022，16（19）：72-7681 [4] Wei Ying，Kang Rui，Ye Naihao，Yu Huanhuan，Liu Dongni，Zhou Yuling，Tang Zhuhua。海南不同类型瓜的营养成分分析的比较[J]。中国食品和营养，2023，29（7）：36-42 [5] Ai Tuna Maimati，Xu Jian，Geng Xinli，Zhang Cuihuan，Zheng Heyun。研究瓜肉和类胡萝卜素的颜色变化之间的关系[J]。 Hubei农业科学，2022，61（20）：74-78171 [6] Gunas Yerken，Wei Zheng，Wang Haojie，Zhu Jingrong，Hua Zhenyu，Sun Tao，Chen Jie，Wang Cheng。在新疆培养的五种类型的瓜的营养成分比较[J]。食品与发展研究，2019，40（6）：115-119125 [7]香港特别管理政府该地区。食品安全中心https://www.cfs.gov.hk/sc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_pub_fsf_141_03.html？ 计划和处理 - 集丨XUE Qingxin注册营养师 评论丨Zhang YU研究员/中国疾病控制与预防中心医生国家健康科学人口专家